Perte De Poids…

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Perte de poids: 
Stratégies de réussite
Faites vos objectifs de perte de poids une réalité. Suivez ces stratégies éprouvées.

Comment Maigrir Rapidement vous parle
De centaines de régimes à la mode, les programmes de perte de poids et escroqueries pures et simples promettent une perte de poids rapide et facile. Cependant, le fondement de la perte de poids réussie reste, une saine alimentation calorique contrôlé combiné avec l’exercice. Pour la perte de poids réussie, à long terme, vous devez faire des changements permanents dans votre vie et de la santé habitudes.

Comment faites-vous ces changements permanents? Envisager de suivre ces six stratégies de perte de poids succès.

alimentation

1. Prenez un engagement

Perte de poids permanente prend du temps et d’efforts – et un engagement à vie. Assurez-vous que vous êtes prêt à faire des changements permanents et que vous le faites pour les bonnes raisons.

Pour rester engagés à votre perte de poids, vous devez être concentré. Il faut beaucoup d’énergie mentale et physique de changer vos habitudes. Donc, comme vous avez l’intention de nouveaux changements de mode de vie liés à la perte de poids, faire un plan pour répondre à d’autres contraintes dans votre vie premières, comme des problèmes financiers ou des conflits relationnels. Bien que ces contraintes ne peuvent jamais disparaître complètement, les administrant mieux devrait améliorer votre capacité de se concentrer sur la réalisation d’un mode de vie sain. Puis, une fois que vous êtes prêt à lancer votre plan de perte de poids, de fixer une date de début et ensuite – commencer.

2. Trouver votre motivation intérieure

Personne d’autre ne peut vous faire perdre du poids. Vous devez entreprendre alimentation et l’exercice des changements pour vous plaire. Qu’est-ce qui se passe pour vous donner le graveur en tenir à votre plan de perte de poids?

Faites une liste de ce qui est important pour vous de vous aider à rester motivé et concentré, que ce soit une prochaine vacances à la plage ou une meilleure santé globale. Ensuite, trouver un moyen de vous assurer que vous pouvez appeler vos facteurs de motivation dans les moments de tentation. Peut-être que vous souhaitez publier une note encourageante pour vous sur la porte de l’office, par exemple.

Alors que vous devez prendre la responsabilité de votre propre comportement pour la perte de poids réussie, il permet d’avoir l’appui – de la bonne sorte. Choisissez les gens pour vous soutenir qui vous encourager de manière positive, sans honte, l’embarras ou de sabotage. Idéalement, trouver des gens qui vont écouter vos préoccupations et vos sentiments, passer du temps avec vous ou l’exercice de la création de menus sains, et qui va partager la priorité que vous avez placé sur le développement d’un mode de vie plus sain. Votre groupe de soutien peuvent également offrir la reddition de comptes, qui peut être une forte motivation pour coller à vos objectifs de perte de poids.

Si vous préférez garder vos plans de perte de poids privé, rendre des comptes à vous-même en ayant des pesées régulières et l’enregistrement de votre régime alimentaire et l’exercice des progrès dans un journal.

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3. Définir des objectifs réalistes

Il peut sembler évident de fixer des objectifs réalistes de perte de poids. Mais savez-vous vraiment ce qui est réaliste? Sur le long terme, il est préférable de viser pour perdre 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine. Généralement à perdre 1 à 2 livres par semaine, vous avez besoin de brûler de 500 à 1000 calories de plus que vous consommez chaque jour, grâce à une alimentation faible en calories et l’exercice régulier.

Lorsque vous fixer des objectifs, à la fois penser processus et les objectifs de résultats. « Exercice tous les jours » est un exemple d’un objectif de processus. « Perdre 30 livres » est un exemple d’un objectif de résultat. Il est pas essentiel que vous avez un objectif de résultat, mais vous devez fixer des objectifs de traitement parce que changer vos vos habitudes est une clé de la perte de poids
Stratégies de réussite.
Faites vos objectifs de perte de poids une réalité. Suivez ces stratégies éprouvées.

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De centaines de régimes à la mode, les programmes de perte de poids et escroqueries pures et simples promettent une perte de poids rapide et facile. Cependant, le fondement de la perte de poids réussie reste, une saine alimentation calorique contrôlé combiné avec l’exercice. Pour la perte de poids réussie, à long terme, vous devez faire des changements permanents dans votre vie et de la santé habitudes.

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Amicalement:

Jean

 

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